Из-за колоссальных интеллектуальных нагрузок и активного физического роста организму ребенка требуется качественное восстановление, что напрямую зависит от соблюдения графика отдыха. Об этих медицинских требованиях заявил Геннадий Онищенко, занимающий посты академика РАН и заместителя президента Российской академии образования.
Выступая в Международном мультимедийном пресс-центре «Россия сегодня», эксперт подчеркнул, что для учеников начальных классов обязательный минимум составляет 10 часов сна. Чтобы обеспечить такой отдых, младшим школьникам необходимо засыпать не позже 20:00, в редких случаях — к 21:00.
Для старшеклассников, например, учащихся 10-х классов, допустимый порог снижается до 8–9 часов. Помимо строгого графика, важно пересмотреть и вечерние привычки: академик советует избегать активных игр перед сном и даже выключать ночники. Вместо бурной деятельности родителям лучше организовать спокойную прогулку на свежем воздухе.
